
Pola makan sehari-hari memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh sampai tua. Beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol, yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Di sisi lain, ada pula makanan yang justru bermanfaat dalam menjaga kesehatan serta membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berbagai olahan berbahan dasar sayuran bisa menjadi pilihan yang sehat dan mudah dibuat untuk dikonsumsi setiap hari.
Selain memiliki cita rasa yang enak, makanan ini juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan, terutama dalam mengontrol kadar kolesterol agar tetap stabil.
Bahan:
100 gram kubis (potong-potong)
Satu genggam tauge
1 buah wortel (iris bulat tipis)
1 buah kentang (potong dadu)
1 batang daun bawang (cincang kasar)
1 batang daun seledri utuh
1 buah tomat belah empat
1 sdm bawang merah goreng
3 siung bawang putih yang telah digeprek
Garam, lada bubuk, dan penyedap masakan secukupnya
Air secukupnya
Bahan:
1 ikat bayam (petik)
1 buah sayur oyong (kupas dan potong bulat)
1 ruas jari rempah kunci (geprek)
4 siung bawang putih
2 butir bawang merah (iris tipis)
Garam, penyedap, dan kaldu ayam bubuk secukupnya
Air secukupnya
Bahan:
3 buah terong ungu
Bahan sambal:
10 buah cabai merah
5 buah cabai rawit
1 butir kemiri
1 buah tomat merah
4 siung bawang merah
3 siung bawang putih
1 sdm gula merah
garam dan gula pasir secukupnya
Bahan:
200 gram kubis
2 batang daun bawang
3 buah cabai rawit (optional)
2 siung bawang putih
3 siung bawang putih
2-3 sdm kecap manis
1/2 sdt lada bubuk
1/4 sdt kaldu bubuk
garam secukupnya
Bahan:
2 bungkul brokoli (potong sesuai selera)
4 siung bawang putih (iris tipis)
Lada bubuk secukupnya
Garam, gula, dan kaldu bubuk secukupnya
Minyak goreng secukupnya
Salah satu opsi yang dapat dipertimbangkan adalah bayam. Bayam terbukti bermanfaat dalam menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.
Contoh makanan olahan yang sebaiknya dihindari meliputi sosis, nugget, hot dog, dan daging burger.
Berolahraga secara teratur dapat menjadi solusi yang efektif. Aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Salah satu cara untuk mengurangi kolesterol jahat adalah dengan melakukan olahraga selama minimal 30 menit setiap hari, selama lima hari dalam seminggu.
Ayam termasuk dalam daftar makanan yang relatif aman bagi penderita kolesterol, asal memilih bagian yang tepat. Bagian kulit ayam sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah kolesterol.
Nasihat Mbah Maimoen Dalam Mencari Istri, Simak Paparannya
21 Agu 2021 | 2065
Mbah Maimoen Zubair atau Mbah Moen, Kyai karismatik asal Sarang, Jawa Tengah berkata jangan cari istri yang pinter urusan dunia. Mbah Moen katakan perilah memikirkan dunia itu adalah ...
Mau Liburan ke Luar Negeri? Urus Visa Jadi Lebih Mudah Bersama GoVisa
17 Sep 2025 | 436
Bepergian ke luar negri merupakan impian banyak orang, baik untuk berlibur, bisnis, pendidikan, atau untuk keperluan keluarga. Namun, satu hal penting yang sering kali menjadi hambatan ...
Masker, Sarung Tangan, dan Berbagai Hasil Kreatifitas di Masa Pandemi Covid-19...
6 Apr 2020 | 1934
Kreatifitas, ini adalah salah satu ‘buah’ di era pandemi Covid-19 ini. Jika kita lihat dari perspektif yang berbeda, Covid-19 telah mengajarkan kita berbagai hal. Selain ...
Bagaimana Sih Cara Kerja Jasa Naik Follower? Kami Bongkar Prosesnya!
22 Apr 2025 | 345
Dalam era digital saat ini, memiliki banyak followers di media sosial bukan hanya sekadar prestise, tetapi juga bisa memengaruhi kredibilitas dan daya tarik suatu brand atau individu. Oleh ...
Hati-hati dengan Kelelahan karena Pertanda Infeksi Paru-paru
18 Feb 2023 | 949
Infeksi paru-paru tidak boleh diabaikan karena bisa berbahaya bahkan mengancam jiwa. Pneumonia dapat disebabkan oleh virus, bakteri, dan terkadang bahkan jamur. Misalnya, ...
Ingin SEO Jangka Panjang? Fokuslah pada Pengalaman Pengguna Sekarang Juga!
14 Mei 2025 | 281
Dalam dunia digital yang terus berkembang, strategi SEO (Search Engine Optimization) tak lagi sekadar tentang mengoptimalkan kata kunci atau membangun backlink. Sekarang, peran user ...