
Pola makan sehari-hari memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh sampai tua. Beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol, yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Di sisi lain, ada pula makanan yang justru bermanfaat dalam menjaga kesehatan serta membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berbagai olahan berbahan dasar sayuran bisa menjadi pilihan yang sehat dan mudah dibuat untuk dikonsumsi setiap hari.
Selain memiliki cita rasa yang enak, makanan ini juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan, terutama dalam mengontrol kadar kolesterol agar tetap stabil.
Bahan:
100 gram kubis (potong-potong)
Satu genggam tauge
1 buah wortel (iris bulat tipis)
1 buah kentang (potong dadu)
1 batang daun bawang (cincang kasar)
1 batang daun seledri utuh
1 buah tomat belah empat
1 sdm bawang merah goreng
3 siung bawang putih yang telah digeprek
Garam, lada bubuk, dan penyedap masakan secukupnya
Air secukupnya
Bahan:
1 ikat bayam (petik)
1 buah sayur oyong (kupas dan potong bulat)
1 ruas jari rempah kunci (geprek)
4 siung bawang putih
2 butir bawang merah (iris tipis)
Garam, penyedap, dan kaldu ayam bubuk secukupnya
Air secukupnya
Bahan:
3 buah terong ungu
Bahan sambal:
10 buah cabai merah
5 buah cabai rawit
1 butir kemiri
1 buah tomat merah
4 siung bawang merah
3 siung bawang putih
1 sdm gula merah
garam dan gula pasir secukupnya
Bahan:
200 gram kubis
2 batang daun bawang
3 buah cabai rawit (optional)
2 siung bawang putih
3 siung bawang putih
2-3 sdm kecap manis
1/2 sdt lada bubuk
1/4 sdt kaldu bubuk
garam secukupnya
Bahan:
2 bungkul brokoli (potong sesuai selera)
4 siung bawang putih (iris tipis)
Lada bubuk secukupnya
Garam, gula, dan kaldu bubuk secukupnya
Minyak goreng secukupnya
Salah satu opsi yang dapat dipertimbangkan adalah bayam. Bayam terbukti bermanfaat dalam menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.
Contoh makanan olahan yang sebaiknya dihindari meliputi sosis, nugget, hot dog, dan daging burger.
Berolahraga secara teratur dapat menjadi solusi yang efektif. Aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Salah satu cara untuk mengurangi kolesterol jahat adalah dengan melakukan olahraga selama minimal 30 menit setiap hari, selama lima hari dalam seminggu.
Ayam termasuk dalam daftar makanan yang relatif aman bagi penderita kolesterol, asal memilih bagian yang tepat. Bagian kulit ayam sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah kolesterol.
Makan Sehat Gak Harus Hambar, Berikut 5 Olahan Sayuran yang Cocok untuk Kolesterol
6 Feb 2025 | 717
Pola makan sehari-hari memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh sampai tua. Beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol, yang berisiko menimbulkan masalah ...
6 Media Promosi Online yang Paling Efektif untuk Jualan Gratis
9 Jul 2024 | 418
Dalam era digital ini, media promosi online menjadi kunci penting bagi para pebisnis untuk meningkatkan visibilitas dan penjualan produk mereka. Di tengah banyaknya pilihan media promosi ...
Sulit Tidur? Coba Baca 'Sleep Book' Dr. Seuss!
16 Jan 2020 | 1767
Pernah mengalami sulit tidur? Ada satu buku unik yang (mungkin) bisa membantumu untuk bisa segera terlelap ketika kamu sudah merasa lelah. Buku ini adalah salah satu buku karangan Dr. ...
Laptop Kentang vs Spek Dewa: Mana yang Cocok untuk Mahasiswa Jurusan Teknik Informatika?
21 Maret 2025 | 327
Dunia pendidikan, terutama di bidang Teknik Informatika, menuntut mahasiswa untuk memiliki perangkat yang mendukung proses belajar mereka. Laptop terbaik untuk mahasiswa IT menjadi salah ...
Selamat Pagi dan Selamat Datang Bulan Ramadhan
24 Apr 2020 | 1620
Pagi Ramadhan Alhamdulillah doa ini terkabulkan Doa untuk sampai ke bulan Ramadhan Bulan yang ditunggu oleh umat Muslim Ramadhan tiba Saat di mana pahala kini ...
Jasa Komentar Real: Panduan Memilih Penyedia Komentar Berkualitas dan Terpercaya
7 Apr 2025 | 292
Di era digital yang semakin maju, komentar di platform media sosial maupun blog menjadi salah satu indikator penting untuk menarik perhatian audiens. Jasa Komentar Real memberikan solusi ...