Apakah Kuaci Baik untuk Diet?

Kuaci ini adalah makanan berukuran kecil yang sering menemani kita ketika sedang menonton, mengobrol, atau sedang melakukan aktivitas santai lainnya. Mengapa aktivitas santai? Uniknya makanan yang satu ini, kita perlu mengupasnya terlebih dahulu sebelum bisa menikmatinya. Nah mengupas ini lah yang membuat kita perlu pilih-pilih aktivitas yang memang bisa sambil ditemani makan kuaci.

Banyak orang bilang kalau kuaci ini adalah salah satu makanan yang baik untuk diet, tapi benarkah ini? Kita simak dulu yuk fakta tentang si kecil yang suka susah membuat orang berhenti memakannya!

Kuaci memang berasal dari biji-bijian, ada yang berasal dari biji bunga matahari, biji labu, atau biji semangka. Saat ini yang kita bahas adalah kuaci yang berasal dari biji bunga matahari ya. Ternyata menurut informasi dari kandungan gizi yang tertera di kemasan salah satu merk kuaci yang populer adalah dalam kemasan 150 gram yang disebutkan terbagi menjadi 3 kali penyajian. Anggaplah berarti dalam 1 kali penyajian kuacinya terdiri dari 50 gram. Dalam 50 gram ini mengandung 340 kalori. Kalau kita hitung dalam 1 bungkus utuh kuaci kemasan 150 gram berarti mengandung 1020 kalori!

1020 kalori adalah jumlah kalori yang cukup besar, kalau kita tengok dalam sehari rata-rata wanita membutuhkan 1600-2400 kalori, sedangkan laki-laki membutuhkan 2000-3000 kalori. Bayangkan 1020 itu hampir sama dengan setengah dari jumlah kalori yang kita butuhkan! Anggaplah bagi wanita yang kebutuhan kalorinya 2400, kalau kita sama ratakan kebutuhan makana kita yang 3 kali sehari, taruhlah berarti sekali makan kita membutuhkan makanan dengan 800 kalori saja. Ini artinya 1 bungkus kuaci jika dihabiskan sendirian lebih besar kalorinya dari pada menu 1 kali makanan seorang wanita!

Jadi, apakah kuaci baik untuk diet? Bisa iya bisa tidak, tergantung dari porsi yang dimakan. Karena memang kandungan serat dalam kuaci bisa membuat kenyang, bisa jadi dengan porsi tertentu  bisa menjadi pengganti salah satu jam makanmu. Dengan catatan kamu tidak makan lagi di waktu makan tersebut.  Jika kamu makan kuaci berlebihan tentu saja ini justru akan mengganggu program dietmu.