Siapa sih yang tidak ingin hidupnya tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih adalah langkah-langkahnya.
Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.
1. Pola Makan yang Sehat
Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:
Memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan pastikan Anda melengkapi jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindarilah makanan tak sehat seperti junk food, lemak jenuh, daging olahan, serta makanan instan dan tinggi garam.
Batasi konsumsi alkohol, minuman instan, bersoda, kafein, dan minuman dengan bahan pewarna lainnya.
Perhatikan frekuensi makan dalam sehari dan jangan berlebihan.
Makan dalam porsi wajar, asalkan sudah tercukupi semua kebutuhan nutrisi harian.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.
3. Menghindari Stres
Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.
4. Beristirahat Cukup
Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.
5. Rutin Berolahraga Setiap Hari
Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.
6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok
Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Jika anda penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas ya!
Butuh Bantuan Penerjemah Tersumpah yang Profesional? Disini Aja Yuk
17 Maret 2022 | 570
Apakah anda memiliki dokumen yang perlu diterjemahkan secara profesional, disarankan anda menggunakan jasa penerjemah bahasa untuk membantu anda. Dan untuk menemukan penerjemah tersumpah ...
Cara Menjaga Mata Agar Tetap Indah dan Sehat
24 Jun 2020 | 894
Mata adalah bagian terpenting dalam kehidupan manusia, jika nikmat melihat kita dikurangi sedikit saja tentu banyak sekali perubahan yang akan kita rasakan dalam menjalankan kehidupan ...
JakPro Tak Kunjung Bayar Ganti Rugi, Ada Apa dengan JakPro
1 Des 2022 | 215
Kasus bermula saat H. Umar dkk sebagai pemilik tanah mengajukan permohonan eksekusi ke Pengadilan Jakarta Pusat. Hal ini lantaran Jakpro tak kunjung melaksanakan putusan Pengadilan Negeri ...
Perbanyaklah Mengucapkan Istighfar
18 Jan 2021 | 839
Manusia memang tempatnya salah dan dosa itu memang benar, oleh sebab itu kita harus banyak-banyak mengucapkan istighfar, memohon ampunan kepada Allah SWT, karena dengan membaca istighfar ...
Inilah Doa Rasulullah SAW Setelah Salat Dhuha yang Jarang Diketahui Umat Islam: Dibaca 100 Kali
24 Agu 2021 | 1442
Berikut doa Rasulullah SAW setelah Salat Dhuha yang jarang diketahui banyak orang. Doa tersebut dibaca sebanyak 100 Kali setelah melaksanakan Salat ...
Jangan Konsumsi Alpukat Berlebihan Ini Dampaknya
30 Apr 2021 | 861
Buah alpukat memang salah satu buah yang digemari banyak orang diseluruh dunia ini, manfaat alpukat dari mulai menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah sampai dapat mencegah cacat ...