rajatv
Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

26 Jan 2020
1828x
Ditulis oleh : IdeBlog

Pernah merasakan pegal-pegal setelah berolahraga?

Ketika badan menjadi susah bergerak dan sakit ketika digerakkan.

Jangan khawatir, ternyata itu adalah reaksi umum yang ditimbulkan setelah berolahraga. Namun reaksi ini umum terjadi bagi kamu yang tidak melakukan olah raga secara bertahap, bagi kamu yang melakukan olah raga dengan jumlah yang lebih dari biasanya, atau bagi kamu yang melakukan olah raga tanpa pemanasan sebelumnya. Reaksi pegal-pegal ini bernama DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Bagi kebanyakan orang sakit setelah berolah raga ini sering dibahasakan sebagai pegal-pegal. Ketika otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan gerak. Kadang bisa juga dengan muncul rasa nyeri ketika menyentuh anggota tubuh yang memang banyak kita gunakan dalam aktivitas olahraga.

Dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan jadi terbayang antisipasinya bukan? Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita sudah terlanjur ‘pegal-pegal’? Kita simak yuk apa saja sih yang bisa mengurangi ‘pegal-pegal’ ini!

 

Mandi  air hangat

Salah satu manfaat mendi air hangat adalah meredakan kelelahan otot yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas kita. Salah satu aktivitas tersebut adalah berolahraga. Makanya tak jarang di tempat oleh raga yang menyediakan fasilitas kamar mandi, disediakan water heater. Ternyata bukan semata-mata untuk kenyamanan, namun untuk menghilangkan pegal-pegal.

 

Minum jahe dan kunyit hangat

Setelah mandi air hangat, ternyata ada minuman berkhasiat yang bisa kalian nikmati untuk menghilangkan pegal-pegal setelah berolah raga. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat kok. Pergilah ke dapur dan carilah jahe juga kunyit. Kupas, cuci, lalu gepreklah jahe dan kunyit ini. Kemudian masukkan ke gelas yang berisi air panas. Tunggu beberapa saat hingga mereka mengeluarkan sarinya. Lalu minumlah hangat-hangat. Sebenarnya kamu bisa memilih hanya salah satunya saja antara jahe dan kunyit.

 

Gosoklah bagian yang pegal menggunakan obat topikal

Balsam, krim, salep, atau obat gosok untuk mengobati otot pegal tampaknya kini sudah sangat mudah diperoleh. Gosoklah dengan cara memijit bagian yang pegal secara perlahan. Dengan istirahat yang cukup, perlahan pegal-pegalmu akan mereda kok.

 

Sekarang tak perlu lagi takut pegal-pegal setelah berolahraga ya!

Berita Terkait
Baca Juga:
dinas lingkungan hidup lingga

Dinas Lingkungan Hidup Lingga Membangun Kelestarian Alam Bersama Masyarakat

Tips      

5 Nov 2025 | 224


DLH Lingga memiliki peran penting sebagai garda terdepan dalam menjaga kelestarian alam di Kabupaten Lingga. Melalui laman resminya https://dlhlingga.org/ mengajak seluruh lapisan ...

Kewajiban Mengikuti Al Qur’an dan As Sunnah

Kewajiban Mengikuti Al Qur’an dan As Sunnah

Religi      

4 Okt 2023 | 1973


Saya terlahir sebagai seorang muslim dan saya beribadah berdasarkan apa yang saya lihat. Saat itu, saya hanya berfikir untuk meneruskan tradisi. Dan ternyata perlahan-lahan saya tahu ...

Rahasia Meningkatkan Pengungjung Menggunakan Jasa Viral

Jasa Viral Website: Memanfaatkan Influencer untuk Promosi Website

Bisnis      

22 Maret 2025 | 352


Dalam era digital saat ini, memiliki sebuah website yang menarik dan informatif saja tidak cukup. Untuk benar-benar sukses, Anda harus dapat menarik pengunjung dan meningkatkan trafik ke ...

Tips Cerdas Menghadapi Passing Grade SNBT IPB di Tahun 2025

Tips Cerdas Menghadapi Passing Grade SNBT IPB di Tahun 2025

Pendidikan      

19 Apr 2025 | 470


Mendapatkan tempat di Institut Pertanian Bogor (IPB) melalui Seleksi Nasional Berbasis Tes (SNBT) adalah impian banyak calon mahasiswa. Namun, mengingat ketatnya persaingan, penting untuk ...

Jenis-Jenis Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB yang Sering Muncul

Jenis-Jenis Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB yang Sering Muncul

Pendidikan      

4 Maret 2025 | 713


Persiapan untuk ujian masuk Institut Teknologi Bandung (ITB) memerlukan strategi yang tepat, termasuk memahami berbagai jenis soal Bahasa Inggris yang sering muncul. Mengacu pada data dari ...

Teknik Soft Selling dalam Promosi Penjualan Produk yang Tidak Terasa Menjual

Teknik Soft Selling dalam Promosi Penjualan Produk yang Tidak Terasa Menjual

Tips      

17 Apr 2025 | 406


Dalam dunia bisnis, promosi penjualan produk menjadi salah satu strategi yang sangat penting untuk menarik perhatian konsumen dan meningkatkan penjualan. Salah satu metode yang kian populer ...