
Pernah merasakan pegal-pegal setelah berolahraga?
Ketika badan menjadi susah bergerak dan sakit ketika digerakkan.
Jangan khawatir, ternyata itu adalah reaksi umum yang ditimbulkan setelah berolahraga. Namun reaksi ini umum terjadi bagi kamu yang tidak melakukan olah raga secara bertahap, bagi kamu yang melakukan olah raga dengan jumlah yang lebih dari biasanya, atau bagi kamu yang melakukan olah raga tanpa pemanasan sebelumnya. Reaksi pegal-pegal ini bernama DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Bagi kebanyakan orang sakit setelah berolah raga ini sering dibahasakan sebagai pegal-pegal. Ketika otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan gerak. Kadang bisa juga dengan muncul rasa nyeri ketika menyentuh anggota tubuh yang memang banyak kita gunakan dalam aktivitas olahraga.
Dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan jadi terbayang antisipasinya bukan? Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita sudah terlanjur ‘pegal-pegal’? Kita simak yuk apa saja sih yang bisa mengurangi ‘pegal-pegal’ ini!
Mandi air hangat
Salah satu manfaat mendi air hangat adalah meredakan kelelahan otot yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas kita. Salah satu aktivitas tersebut adalah berolahraga. Makanya tak jarang di tempat oleh raga yang menyediakan fasilitas kamar mandi, disediakan water heater. Ternyata bukan semata-mata untuk kenyamanan, namun untuk menghilangkan pegal-pegal.
Minum jahe dan kunyit hangat
Setelah mandi air hangat, ternyata ada minuman berkhasiat yang bisa kalian nikmati untuk menghilangkan pegal-pegal setelah berolah raga. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat kok. Pergilah ke dapur dan carilah jahe juga kunyit. Kupas, cuci, lalu gepreklah jahe dan kunyit ini. Kemudian masukkan ke gelas yang berisi air panas. Tunggu beberapa saat hingga mereka mengeluarkan sarinya. Lalu minumlah hangat-hangat. Sebenarnya kamu bisa memilih hanya salah satunya saja antara jahe dan kunyit.
Gosoklah bagian yang pegal menggunakan obat topikal
Balsam, krim, salep, atau obat gosok untuk mengobati otot pegal tampaknya kini sudah sangat mudah diperoleh. Gosoklah dengan cara memijit bagian yang pegal secara perlahan. Dengan istirahat yang cukup, perlahan pegal-pegalmu akan mereda kok.
Sekarang tak perlu lagi takut pegal-pegal setelah berolahraga ya!
Tes Online Kedinasan: 10 Website Gratis untuk Latihan Soal
23 Maret 2025 | 679
Tes Online Kedinasan merupakan salah satu tahapan penting yang harus dilalui oleh para calon pegawai negeri. Mengingat persaingan yang sangat ketat, persiapan matang dengan melakukan ...
26 Jan 2020 | 2869
Beberapa waktu lalu aku menonton sebuah drama dengan alur cerita yang sungguh menarik. Yang terpikir kala itu adalah betapa penulis naskahnya sudah menata dengan rapi dan apik adegan per ...
Sewa Tenda Roder untuk Kemeriahan Acara Anda
25 Nov 2023 | 782
Sewa tenda roder kini sudah menjadi pilihan banyak orang dalam perencanaan sebuah acara besar, memberikan solusi yang fleksibel dan efisien untuk kebutuhan ruang sebuah acara atau kebutuhan ...
Panduan Praktis: Cara Meningkatkan Peringkat Google dengan Backlink dari RajaBacklink.com
24 Maret 2025 | 359
Meningkatkan peringkat di Google adalah tujuan utama bagi banyak pemilik website dan blogger. Salah satu cara efektif untuk mencapai tujuan ini adalah dengan membangun backlink yang ...
Tips Karier di BUMN: Ini Dia Jurusan Kuliah yang Paling Dicari
17 Apr 2025 | 220
Masyarakat Indonesia kini semakin mengapresiasi karier di Badan Usaha Milik Negara (BUMN). BUMN tidak hanya menawarkan stabilitas pekerjaan, tetapi juga peluang pengembangan karier yang ...
Membuat Rutinitas di Rumah Lebih Menyenangkan dengan Pasang Internet Terbaik Bersama Megavision
20 Agu 2023 | 1653
Selama beberapa tahun terakhir, kita semua telah mengalami perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari kita. Mulai bekerja dari rumah, belajar jarak jauh, dan menjaga koneksi dengan teman ...