rajabacklink
Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

26 Jan 2020
323x
Ditulis oleh : IdeBlog

Pernah merasakan pegal-pegal setelah berolahraga?

Ketika badan menjadi susah bergerak dan sakit ketika digerakkan.

Jangan khawatir, ternyata itu adalah reaksi umum yang ditimbulkan setelah berolahraga. Namun reaksi ini umum terjadi bagi kamu yang tidak melakukan olah raga secara bertahap, bagi kamu yang melakukan olah raga dengan jumlah yang lebih dari biasanya, atau bagi kamu yang melakukan olah raga tanpa pemanasan sebelumnya. Reaksi pegal-pegal ini bernama DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Bagi kebanyakan orang sakit setelah berolah raga ini sering dibahasakan sebagai pegal-pegal. Ketika otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan gerak. Kadang bisa juga dengan muncul rasa nyeri ketika menyentuh anggota tubuh yang memang banyak kita gunakan dalam aktivitas olahraga.

Dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan jadi terbayang antisipasinya bukan? Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita sudah terlanjur ‘pegal-pegal’? Kita simak yuk apa saja sih yang bisa mengurangi ‘pegal-pegal’ ini!

 

Mandi  air hangat

Salah satu manfaat mendi air hangat adalah meredakan kelelahan otot yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas kita. Salah satu aktivitas tersebut adalah berolahraga. Makanya tak jarang di tempat oleh raga yang menyediakan fasilitas kamar mandi, disediakan water heater. Ternyata bukan semata-mata untuk kenyamanan, namun untuk menghilangkan pegal-pegal.

 

Minum jahe dan kunyit hangat

Setelah mandi air hangat, ternyata ada minuman berkhasiat yang bisa kalian nikmati untuk menghilangkan pegal-pegal setelah berolah raga. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat kok. Pergilah ke dapur dan carilah jahe juga kunyit. Kupas, cuci, lalu gepreklah jahe dan kunyit ini. Kemudian masukkan ke gelas yang berisi air panas. Tunggu beberapa saat hingga mereka mengeluarkan sarinya. Lalu minumlah hangat-hangat. Sebenarnya kamu bisa memilih hanya salah satunya saja antara jahe dan kunyit.

 

Gosoklah bagian yang pegal menggunakan obat topikal

Balsam, krim, salep, atau obat gosok untuk mengobati otot pegal tampaknya kini sudah sangat mudah diperoleh. Gosoklah dengan cara memijit bagian yang pegal secara perlahan. Dengan istirahat yang cukup, perlahan pegal-pegalmu akan mereda kok.

 

Sekarang tak perlu lagi takut pegal-pegal setelah berolahraga ya!

Berita Terkait
Baca Juga:
Hujan-hujanan Itu Ternyata...

Hujan-hujanan Itu Ternyata...

Kesehatan      

4 Feb 2020 | 333


Dancing in the rain atau menari dalam hujan, ini seperti ungkapan bahwa kita bisa berbahagia di momen yang kurang menyenangkan. Tapi tahukah kalian, bahwa adalah salah jika kita menilai ...

Bekal Makan Siang Anak

Bekal Makan Siang Anak

Majalah Dinding      

6 Jan 2020 | 336


“Kasih ibu kepada beta, tak terhingga sepanjang masa, banyak membeli tak harap kembali bagai sang surya menyinari dunia...” Kurang lebih itu adalah syair lagu yang ...

Terimakasih Tuhan Kirimkan Pagi

Terimakasih Tuhan Kirimkan Pagi

Majalah Dinding      

11 Maret 2020 | 236


Terimakasih Pagi, Engkau setia mendatangi Engkau ingatkan terang setelah gelap   Terimakasih Pagi, Engkau tak pernah lupa ingatkanku Berikan sejuk penyemangat memulai ...

Ke Cafe Ternyata Bukan Hanya Urusan Nongkrong!

Ke Cafe Ternyata Bukan Hanya Urusan Nongkrong!

Inspirasi      

22 Feb 2020 | 293


Nongkrong, hang out, atau apapun namanya seakan tak lepas dari gaya hidup anak muda di zaman milenial sekarang ini. Namun ternyata pergi ke tempat nongkrong ini tidaklah melulu untuk ...

Tiga pilihan aplikasi lebaran virtual

Tiga pilihan aplikasi lebaran virtual

Inspirasi      

29 Mei 2020 | 151


Sudah berapa bulan Anda #dirumahaja? Bagaimana rasanya berkegiatan yang sebagian besar dilakukan di rumah saja? Adakah yang menarik dan menemukan sesuatu yang baru selama di rumah saja? Ya, ...

Mengapa Musik Bisa Membuat Kita Baper?

Mengapa Musik Bisa Membuat Kita Baper?

Majalah Dinding      

23 Feb 2020 | 310


Penginderaan, ini adalah saluran-saluran bagaimana informasi masuk untuk diproses oleh otak kita. Informasi bisa masuk lewat penglihatan, pendengaran, pencecap, peraba, atau pun penciuman. ...