hijab
Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

26 Jan 2020
142x
Ditulis oleh : IdeBlog

Pernah merasakan pegal-pegal setelah berolahraga?

Ketika badan menjadi susah bergerak dan sakit ketika digerakkan.

Jangan khawatir, ternyata itu adalah reaksi umum yang ditimbulkan setelah berolahraga. Namun reaksi ini umum terjadi bagi kamu yang tidak melakukan olah raga secara bertahap, bagi kamu yang melakukan olah raga dengan jumlah yang lebih dari biasanya, atau bagi kamu yang melakukan olah raga tanpa pemanasan sebelumnya. Reaksi pegal-pegal ini bernama DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Bagi kebanyakan orang sakit setelah berolah raga ini sering dibahasakan sebagai pegal-pegal. Ketika otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan gerak. Kadang bisa juga dengan muncul rasa nyeri ketika menyentuh anggota tubuh yang memang banyak kita gunakan dalam aktivitas olahraga.

Dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan jadi terbayang antisipasinya bukan? Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita sudah terlanjur ‘pegal-pegal’? Kita simak yuk apa saja sih yang bisa mengurangi ‘pegal-pegal’ ini!

 

Mandi  air hangat

Salah satu manfaat mendi air hangat adalah meredakan kelelahan otot yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas kita. Salah satu aktivitas tersebut adalah berolahraga. Makanya tak jarang di tempat oleh raga yang menyediakan fasilitas kamar mandi, disediakan water heater. Ternyata bukan semata-mata untuk kenyamanan, namun untuk menghilangkan pegal-pegal.

 

Minum jahe dan kunyit hangat

Setelah mandi air hangat, ternyata ada minuman berkhasiat yang bisa kalian nikmati untuk menghilangkan pegal-pegal setelah berolah raga. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat kok. Pergilah ke dapur dan carilah jahe juga kunyit. Kupas, cuci, lalu gepreklah jahe dan kunyit ini. Kemudian masukkan ke gelas yang berisi air panas. Tunggu beberapa saat hingga mereka mengeluarkan sarinya. Lalu minumlah hangat-hangat. Sebenarnya kamu bisa memilih hanya salah satunya saja antara jahe dan kunyit.

 

Gosoklah bagian yang pegal menggunakan obat topikal

Balsam, krim, salep, atau obat gosok untuk mengobati otot pegal tampaknya kini sudah sangat mudah diperoleh. Gosoklah dengan cara memijit bagian yang pegal secara perlahan. Dengan istirahat yang cukup, perlahan pegal-pegalmu akan mereda kok.

 

Sekarang tak perlu lagi takut pegal-pegal setelah berolahraga ya!

Baca Juga:
Ternyata Alasan di Balik Kantuk Itu ...

Ternyata Alasan di Balik Kantuk Itu ...

Kesehatan      

24 Jan 2020 | 124


Mengantuk, ini adalah satu kondisi yang (terkadang) ada di luar kendali kita. Umumnya mengantuk terjadi di saat-saat kita memang sudah akan tidur dan terlelap (baca: di malam hari menjelang ...

Yuk, Mempersiapkan Liburan!

Yuk, Mempersiapkan Liburan!

Tips      

2 Des 2019 | 169


Desember, salah satu bulan yang dinanti di akhir tahun. Destinasi wisata seakan memanggil-manggil kita untuk segera mengunjunginya. Bali, Yogyakarta, Solo, Malang, Bandung, Papua, dan masih ...

Ini Tentang Gaya Hidup...

Ini Tentang Gaya Hidup...

Fashion      

31 Des 2019 | 145


Tas bermerk, baju rancangan designer terkenal, parfum ternama, tinggal di tempat bergengsi, mengendarai kendaraan ‘wah’ adalah beberapa contoh dari banyaknya gaya hidup yang ...

Sinetron VS Drakor

Sinetron VS Drakor

Hobi      

13 Jan 2020 | 161


Nonton drama, ini adalah salah satu aktivitas yang banyak digandrungi, khususnya oleh kaum wanita. Entah apa latar belakangnya mengapa hobi ini lebih banyak disukai oleh wanita, ketimbang ...

Perlukah Kita "Push to the Limit"?

Perlukah Kita "Push to the Limit"?

Inspirasi      

7 Des 2019 | 156


“Push to the limit!” Sungguh sering terdengar ungkapan ini. Baik dalam belajar, bekerja, dan dalam melakukan berbagai hal. Sebenarnya apakah memang perlu kita melakukan hal ...

Mencari Makanan Pengganti Nasi?

Mencari Makanan Pengganti Nasi?

Kecantikan      

4 Jan 2020 | 190


Berat badan ideal banyak diinginkan oleh kebanyakan orang belakangan ini. Hal ini memang banyak diinginkan oleh wanita, tapi tak jarang kaum lelaki juga menginginkan ini. Berbagai cara ...