RajaKomen
Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

Tak Perlu Takut (Lagi) Pegal-pegal Setelah Berolahraga!

26 Jan 2020
504x
Ditulis oleh : IdeBlog

Pernah merasakan pegal-pegal setelah berolahraga?

Ketika badan menjadi susah bergerak dan sakit ketika digerakkan.

Jangan khawatir, ternyata itu adalah reaksi umum yang ditimbulkan setelah berolahraga. Namun reaksi ini umum terjadi bagi kamu yang tidak melakukan olah raga secara bertahap, bagi kamu yang melakukan olah raga dengan jumlah yang lebih dari biasanya, atau bagi kamu yang melakukan olah raga tanpa pemanasan sebelumnya. Reaksi pegal-pegal ini bernama DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Bagi kebanyakan orang sakit setelah berolah raga ini sering dibahasakan sebagai pegal-pegal. Ketika otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan gerak. Kadang bisa juga dengan muncul rasa nyeri ketika menyentuh anggota tubuh yang memang banyak kita gunakan dalam aktivitas olahraga.

Dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan jadi terbayang antisipasinya bukan? Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita sudah terlanjur ‘pegal-pegal’? Kita simak yuk apa saja sih yang bisa mengurangi ‘pegal-pegal’ ini!

 

Mandi  air hangat

Salah satu manfaat mendi air hangat adalah meredakan kelelahan otot yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas kita. Salah satu aktivitas tersebut adalah berolahraga. Makanya tak jarang di tempat oleh raga yang menyediakan fasilitas kamar mandi, disediakan water heater. Ternyata bukan semata-mata untuk kenyamanan, namun untuk menghilangkan pegal-pegal.

 

Minum jahe dan kunyit hangat

Setelah mandi air hangat, ternyata ada minuman berkhasiat yang bisa kalian nikmati untuk menghilangkan pegal-pegal setelah berolah raga. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat kok. Pergilah ke dapur dan carilah jahe juga kunyit. Kupas, cuci, lalu gepreklah jahe dan kunyit ini. Kemudian masukkan ke gelas yang berisi air panas. Tunggu beberapa saat hingga mereka mengeluarkan sarinya. Lalu minumlah hangat-hangat. Sebenarnya kamu bisa memilih hanya salah satunya saja antara jahe dan kunyit.

 

Gosoklah bagian yang pegal menggunakan obat topikal

Balsam, krim, salep, atau obat gosok untuk mengobati otot pegal tampaknya kini sudah sangat mudah diperoleh. Gosoklah dengan cara memijit bagian yang pegal secara perlahan. Dengan istirahat yang cukup, perlahan pegal-pegalmu akan mereda kok.

 

Sekarang tak perlu lagi takut pegal-pegal setelah berolahraga ya!

Berita Terkait
Baca Juga:
Yuk, ke Musium Pos Bandung!

Yuk, ke Musium Pos Bandung!

Wisata      

1 Des 2019 | 631


“Libur telah tiba, libur telah tiba...” Lirik lagu liburan yang dulu dipopulerkan oleh Tasya rasanya sungguh cocok menjadi theme song untuk anak-anak sekolah sekarang ini.  ...

Terimakasih Allah Atas Tak Terbatasnya Nikmat-Mu...

Terimakasih Allah Atas Tak Terbatasnya Nikmat-Mu...

Religi      

31 Maret 2020 | 902


Syukurku, Allah masih memberi kesempatan dengan datangkan pagi Allah memberi udara segar untuk dihirup Allah memberi cahaya matahari untuk menghangatkan   Terimakasih ...

Manfaat Adanya Nasi Box Untuk Berbagai Macam Acara

Manfaat Adanya Nasi Box Untuk Berbagai Macam Acara

Kuliner      

11 Feb 2020 | 776


Manfaat Adanya Nasi Box Untuk Berbagai Macam Acara – Jakarta, siapa yang tidak mengenal Jakarta? Jakarta adalah salah satu kota di Indonesia yang memiliki penduduk terpadat hingga ...

Bermain ML Mudah Dapet Untung? Ini Nyata Ada Disini Lho

Bermain ML Mudah Dapet Untung? Ini Nyata Ada Disini Lho

Hobi      

30 Jun 2020 | 736


Siapa yang belum mengenal Mobile Legends, mobile legends menjadi salah satu game mobile yang paling beken dengan jumlah pemain hampir mencapai jutaan orang diseluruh dunia. Di Indonesia ...

Olahraga di Tengah Pandemi Bolehkah Dilakukan Pada Malam Hari?

Olahraga di Tengah Pandemi Bolehkah Dilakukan Pada Malam Hari?

Kesehatan      

10 Jun 2020 | 312


Pentingkah olahraga di tengah pandemi? Saat ini Indonesia sedang menghadapi wabah pandemi covid 19 atau yang lebih dikenal yaitu virus corona. Di tengah wabah pandemi ini, Pemerintah ...

Si Manis yang Menyehatkan

Si Manis yang Menyehatkan

Tips      

8 Jun 2021 | 96


Mudah dapetinnya, buah melon adalah buah yang termasuk dalam muskmelon, daging melon berwarna hijau muda dan kulitnya berwarna putih kuning. Ukuran sangat mirip dengan buah blewah. Tahukah ...