Pernah merasakan pegal-pegal setelah berolahraga?
Ketika badan menjadi susah bergerak dan sakit ketika digerakkan.
Jangan khawatir, ternyata itu adalah reaksi umum yang ditimbulkan setelah berolahraga. Namun reaksi ini umum terjadi bagi kamu yang tidak melakukan olah raga secara bertahap, bagi kamu yang melakukan olah raga dengan jumlah yang lebih dari biasanya, atau bagi kamu yang melakukan olah raga tanpa pemanasan sebelumnya. Reaksi pegal-pegal ini bernama DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Bagi kebanyakan orang sakit setelah berolah raga ini sering dibahasakan sebagai pegal-pegal. Ketika otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan gerak. Kadang bisa juga dengan muncul rasa nyeri ketika menyentuh anggota tubuh yang memang banyak kita gunakan dalam aktivitas olahraga.
Dari berbagai penyebab yang sudah disebutkan jadi terbayang antisipasinya bukan? Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita sudah terlanjur ‘pegal-pegal’? Kita simak yuk apa saja sih yang bisa mengurangi ‘pegal-pegal’ ini!
Mandi air hangat
Salah satu manfaat mendi air hangat adalah meredakan kelelahan otot yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas kita. Salah satu aktivitas tersebut adalah berolahraga. Makanya tak jarang di tempat oleh raga yang menyediakan fasilitas kamar mandi, disediakan water heater. Ternyata bukan semata-mata untuk kenyamanan, namun untuk menghilangkan pegal-pegal.
Minum jahe dan kunyit hangat
Setelah mandi air hangat, ternyata ada minuman berkhasiat yang bisa kalian nikmati untuk menghilangkan pegal-pegal setelah berolah raga. Minuman ini sangat mudah untuk dibuat kok. Pergilah ke dapur dan carilah jahe juga kunyit. Kupas, cuci, lalu gepreklah jahe dan kunyit ini. Kemudian masukkan ke gelas yang berisi air panas. Tunggu beberapa saat hingga mereka mengeluarkan sarinya. Lalu minumlah hangat-hangat. Sebenarnya kamu bisa memilih hanya salah satunya saja antara jahe dan kunyit.
Gosoklah bagian yang pegal menggunakan obat topikal
Balsam, krim, salep, atau obat gosok untuk mengobati otot pegal tampaknya kini sudah sangat mudah diperoleh. Gosoklah dengan cara memijit bagian yang pegal secara perlahan. Dengan istirahat yang cukup, perlahan pegal-pegalmu akan mereda kok.
Sekarang tak perlu lagi takut pegal-pegal setelah berolahraga ya!
Tentang Sewa Hosting dan Domain
1 Okt 2020 | 1142
Kembali kita bahas tentang website, hosting, domain, dan juga jasa penyedia layanan penyewaan hosting. Karena diera milenial sekarang ini, dunia maya dan internet sudah bukan hal aneh atau ...
21 Des 2019 | 2254
Imperfect adalah satu film Indonesia yang bisa ditonton di penghujung tahun 2019 ini. Film dengan tema sederhana, tapi disuguhkan dengan makna yang cukup dalam. Kalau secara umum sih film ...
26 Feb 2022 | 783
Banyak sekali manfaat jahe bagi tubuh memang sudah tidak bisa diragukan lagi. Jahe memang terkenal sebagai rempah yang serba guna, udah gitu untuk mendapatkannya juga tidak ...
Apa Alasanmu Mengunjungi Medsos?
5 Feb 2020 | 976
Medsos ada media sosial adalah salah satu ‘tempat’ yang rasanya dikunjungi setiap hari oleh hampir oleh setiap orang. Medsos ini seakang menjadi destinasi wajib dari hampir ...
Pilih Travel Umrah dan Haji yang Aman dan Terpercaya Disini
20 Jul 2022 | 503
Setiap umat muslim wajib untuk menjalankan ibadah haji ke Tanah Suci bagi yang mampu, dan perintah melaksanakan ibadah haji ini sudah tertuang dalam kitab suci Alqur’an. Ibadah haji ...
Harus Tau! Ternyata, Tryout UTBK 2020 Ini Sangat Membantu
11 Feb 2020 | 754
Tryout atau bisa di sebut dengan (TO) adalah bentuk ujian sebagai uji coba siswa untuk persiapan menghadapi ujian nasional sedangkan (UTBK) adalah Ujian Tulis Berbasis Komputer ini ...