al masoem
Olahraga di Tengah Pandemi Bolehkah Dilakukan Pada Malam Hari?

Olahraga di Tengah Pandemi Bolehkah Dilakukan Pada Malam Hari?

10 Jun 2020
244x
Ditulis oleh : IdeBlog

Pentingkah olahraga di tengah pandemi? Saat ini Indonesia sedang menghadapi wabah pandemi covid 19 atau yang lebih dikenal yaitu virus corona. Di tengah wabah pandemi ini, Pemerintah menganjurkan kita untuk berada di rumah saja untuk memutus mata rantai penyebaran virus covid 19 ini. Namun, kita harus tetap melakukan aktivitas supaya tetap aktif dan sehat sehingga terhindar dari virus ataupun penyakit yang lain. Tapi, apakah ditengah pandemi seperti ini, kita boleh melakukan olahraga saat malam hari? Berikut jawaban dan juga manfaat olahraga di tengah pandemi bagi Anda.

1. Pembentukan otot

Olahraga malam dinilai sangat baik dalam pembentukan otot yang Anda miliki. Tetapi asal olahraga yang dilakukan secara benar dan intensitasnya sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

2. Dapat menyebabkan Sesak Nafas

Jika Anda berolahraga saat malam hari, kadang Anda akan merasa cepat lelah dan merasa sesak nafas. Hal ini terjadi karena saat malam hari Oksigen hanya sedikit. Justru dengan sedikitnya oksigen akan membuat Anda cepat lelah, sesak nafas dan juga peredaran darah Anda tidak lancar. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.

3. Berkurangnya daya tahan tubuh

Olahraga di tengah pandemi pada malam hari justru dinilai akan membuat daya tahan tubuh kita menjadi berkurang, apalagi jika olahraganya sangat berat, justru akan membuat Anda menjadi lelah, lemah dan mudah terserang oleh penyakit atau virus. Jadi jika memang akan melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai protokol kesehatan dari WHO dan juga tetap berhati-hati. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

4. Sulit tidur

Jika Anda melakukan olahraga saat mendekati jam tidur, justru hal tersebut sebenarnya tidak baik apabila Anda melakukan melebihi dari batas kemampuan diri Anda sendiri. Tetapi jika masih ingin dan akan melakukan olahraga saat malam hari, pastikan melakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Jadi, ketika Anda selesai melakukannya tidak merasa kelelahan dan justru akan mengganggu waktu jam istirahat Anda.

5. Dapat menghilangkan Racun

Selama Anda beraktivitas selama satu hari penuh baik sebelum terjadi wabah pandemi ini, tentunya terdapat banyak sekali racun dan juga radikal bebas, yang kemungkinan dapat mengganggu tubuh dan kesehatan. Seperti karena debu dan asap. Sehingga dengan sibuknya kerja menjadikan Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga pada pagi hari sampai sore hari, jadi pilihannya adalah tetap berolahraga pada malam. Namun tetap memilih olahraga yang ringan dan intensitasnya tidak terlalu berat karena kondisi tubuh Anda sudah pada keadaan lelah walaupun sebenarnya Anda mampu. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga di tengah pandemi saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.

Walaupun sebenarnya proses menghilangkan racun yang ada pada tubuh Anda juga sedang bekerja.

Jadi kesimpulannya olahraga malam sebenarnya baik-baik saja tergantung cara dan olahraga apa yang dipilih, pastikan olahraga yang dipilih tidak terlalu berat sehinggal hal-hal yang tidak diinginkan itu bisa diminimalisir. Dan hal yang paling penting sebenarnya adalah selalu melakukan pemanasan dan pendinginan. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga di tengah pandemi saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Hari yang Menyenangkan

Hari yang Menyenangkan

Majalah Dinding      

19 Jan 2020 | 511


Hari yang menyenangkan, ketika engkau terbangun di kamarmu Hari yang menyenangkan, ketika sarapan bisa menghilangkan laparmu Hari yang menyenangkan, ketika air bisa menyegarkan ...

Apakah Menonton Serial Drama Itu Bermanfaat?

Apakah Menonton Serial Drama Itu Bermanfaat?

Hobi      

4 Maret 2020 | 470


Menonton serial drama, ini adalah salah satu hobi yang mungkin menjadi favorit kaum hawa. Memang, menonton serial drama adalah hobi yang bisa memakan waktu. Bahkan terkadang bisa membuat ...

Cara Menyenangkan Mendampingi Anak Belajar di Rumah

Cara Menyenangkan Mendampingi Anak Belajar di Rumah

Pendidikan      

5 Des 2019 | 534


Mendampingi anak belajar di rumah adalah salah satu hal yang bisa membuat pusing para orangtua khususnya pada musim ulangan seperti sekarang ini. Ada pengalaman menarik mengenai hal ini ...

Semangat (Menjalani) Malam dan Siang!

Semangat (Menjalani) Malam dan Siang!

Religi      

13 Jan 2020 | 498


‘Semangat’, ini adalah satu hal yang dibutuhkan sebagai salah satu bahan bakar kita dalam menjalani aktivitas-aktivitas kita dalam keseharian. Adakala semangat ini bisa ...

Harta, Hati-hati apakah itu Nimat atau Petaka

Harta, Hati-hati apakah itu Nimat atau Petaka

Religi      

6 Feb 2020 | 434


Harta, Hati-hati apakah itu Nikmat atau Petaka – Semua manusia dibumi ini adalah makhluk yang paling mulia yang diciptakan oleh Allah SWT, betapa banyak orang yang memiliki ilmu agama ...

Ingin Memberi Hadiah Kepada Siapa Hari Ini?

Ingin Memberi Hadiah Kepada Siapa Hari Ini?

Religi      

9 Des 2019 | 379


Siapa yang tak senang ketika mendapatkan hadiah? Tentu kalian pernah mendapatkan hadiah bukan? Entah itu hadiah ketika kalian meraih prestasi tertentu, ketika kalian merayakan ...