Pentingkah olahraga di tengah pandemi? Saat ini Indonesia sedang menghadapi wabah pandemi covid 19 atau yang lebih dikenal yaitu virus corona. Di tengah wabah pandemi ini, Pemerintah menganjurkan kita untuk berada di rumah saja untuk memutus mata rantai penyebaran virus covid 19 ini. Namun, kita harus tetap melakukan aktivitas supaya tetap aktif dan sehat sehingga terhindar dari virus ataupun penyakit yang lain. Tapi, apakah ditengah pandemi seperti ini, kita boleh melakukan olahraga saat malam hari? Berikut jawaban dan juga manfaat olahraga di tengah pandemi bagi Anda.
1. Pembentukan otot
Olahraga malam dinilai sangat baik dalam pembentukan otot yang Anda miliki. Tetapi asal olahraga yang dilakukan secara benar dan intensitasnya sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
2. Dapat menyebabkan Sesak Nafas
Jika Anda berolahraga saat malam hari, kadang Anda akan merasa cepat lelah dan merasa sesak nafas. Hal ini terjadi karena saat malam hari Oksigen hanya sedikit. Justru dengan sedikitnya oksigen akan membuat Anda cepat lelah, sesak nafas dan juga peredaran darah Anda tidak lancar. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.
3. Berkurangnya daya tahan tubuh
Olahraga di tengah pandemi pada malam hari justru dinilai akan membuat daya tahan tubuh kita menjadi berkurang, apalagi jika olahraganya sangat berat, justru akan membuat Anda menjadi lelah, lemah dan mudah terserang oleh penyakit atau virus. Jadi jika memang akan melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai protokol kesehatan dari WHO dan juga tetap berhati-hati. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
4. Sulit tidur
Jika Anda melakukan olahraga saat mendekati jam tidur, justru hal tersebut sebenarnya tidak baik apabila Anda melakukan melebihi dari batas kemampuan diri Anda sendiri. Tetapi jika masih ingin dan akan melakukan olahraga saat malam hari, pastikan melakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Jadi, ketika Anda selesai melakukannya tidak merasa kelelahan dan justru akan mengganggu waktu jam istirahat Anda.
5. Dapat menghilangkan Racun
Selama Anda beraktivitas selama satu hari penuh baik sebelum terjadi wabah pandemi ini, tentunya terdapat banyak sekali racun dan juga radikal bebas, yang kemungkinan dapat mengganggu tubuh dan kesehatan. Seperti karena debu dan asap. Sehingga dengan sibuknya kerja menjadikan Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga pada pagi hari sampai sore hari, jadi pilihannya adalah tetap berolahraga pada malam. Namun tetap memilih olahraga yang ringan dan intensitasnya tidak terlalu berat karena kondisi tubuh Anda sudah pada keadaan lelah walaupun sebenarnya Anda mampu. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga di tengah pandemi saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.
Walaupun sebenarnya proses menghilangkan racun yang ada pada tubuh Anda juga sedang bekerja.
Jadi kesimpulannya olahraga malam sebenarnya baik-baik saja tergantung cara dan olahraga apa yang dipilih, pastikan olahraga yang dipilih tidak terlalu berat sehinggal hal-hal yang tidak diinginkan itu bisa diminimalisir. Dan hal yang paling penting sebenarnya adalah selalu melakukan pemanasan dan pendinginan. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga di tengah pandemi saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.
Penuaan Dimulai Dari Kaki Kita, Manula Penting Olahraga Kaki
30 Mei 2023 | 715
PENTING Mengolahragakan Kaki kita karena… ‘Penuaan’ dimulai dari KAKI… Ketika kita tua, kaki harus tetap kuat Ketika seseorang tua, dia tidak takut rambutnya ...
Bangun Koneksi yang Bernilai dengan Media Sosial
13 Maret 2025 | 42
Di era digital ini, media sosial telah menjadi salah satu alat terkuat untuk mengembangkan jaringan profesional. Menggunakan sosial media untuk networking bukan hanya sekadar membangun ...
Bimbel Online SMP: Belajar Fleksibel Tanpa Batasan Waktu dan Tempat
7 Maret 2025 | 54
Di era digital saat ini, pendidikan telah mengalami transformasi yang signifikan, salah satunya adalah dengan hadirnya bimbingan belajar online (bimbel online SMP). Pembelajaran yang ...
Meningkatkan Daya Saing Bisnis Anda dengan Bantuan RajaSEO.com di Halaman Pertama Google
25 Maret 2025 | 31
Dalam era digital seperti sekarang ini, setiap bisnis perlu memiliki strategi yang tepat untuk tetap bersaing dengan kompetitor. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan daya saing ...
TikTok Engagement Naik Drastis? Ini Dia Strateginya!
8 Apr 2025 | 21
Dalam beberapa tahun terakhir, TikTok telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling populer di dunia. Dengan lebih dari satu miliar pengguna aktif setiap bulan, peluang untuk ...
Jemaah Haji Boleh Bawa 5 Liter Zamzam per Orang, Tapi...
14 Jul 2022 | 858
Jemaah haji diperbolehkan membawa lima liter air zamzam saat kembali ke Tanah Air. Tapi, air zamzam tersebut tidak boleh dimasukkan ke dalam bagasi tercatat. Air zamzam dari Tanah Suci ...