Olahraga di Tengah Pandemi Bolehkah Dilakukan Pada Malam Hari?

Pentingkah olahraga di tengah pandemi? Saat ini Indonesia sedang menghadapi wabah pandemi covid 19 atau yang lebih dikenal yaitu virus corona. Di tengah wabah pandemi ini, Pemerintah menganjurkan kita untuk berada di rumah saja untuk memutus mata rantai penyebaran virus covid 19 ini. Namun, kita harus tetap melakukan aktivitas supaya tetap aktif dan sehat sehingga terhindar dari virus ataupun penyakit yang lain. Tapi, apakah ditengah pandemi seperti ini, kita boleh melakukan olahraga saat malam hari? Berikut jawaban dan juga manfaat olahraga di tengah pandemi bagi Anda.

1. Pembentukan otot

Olahraga malam dinilai sangat baik dalam pembentukan otot yang Anda miliki. Tetapi asal olahraga yang dilakukan secara benar dan intensitasnya sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

2. Dapat menyebabkan Sesak Nafas

Jika Anda berolahraga saat malam hari, kadang Anda akan merasa cepat lelah dan merasa sesak nafas. Hal ini terjadi karena saat malam hari Oksigen hanya sedikit. Justru dengan sedikitnya oksigen akan membuat Anda cepat lelah, sesak nafas dan juga peredaran darah Anda tidak lancar. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.

3. Berkurangnya daya tahan tubuh

Olahraga di tengah pandemi pada malam hari justru dinilai akan membuat daya tahan tubuh kita menjadi berkurang, apalagi jika olahraganya sangat berat, justru akan membuat Anda menjadi lelah, lemah dan mudah terserang oleh penyakit atau virus. Jadi jika memang akan melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai protokol kesehatan dari WHO dan juga tetap berhati-hati. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

4. Sulit tidur

Jika Anda melakukan olahraga saat mendekati jam tidur, justru hal tersebut sebenarnya tidak baik apabila Anda melakukan melebihi dari batas kemampuan diri Anda sendiri. Tetapi jika masih ingin dan akan melakukan olahraga saat malam hari, pastikan melakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Jadi, ketika Anda selesai melakukannya tidak merasa kelelahan dan justru akan mengganggu waktu jam istirahat Anda.

5. Dapat menghilangkan Racun

Selama Anda beraktivitas selama satu hari penuh baik sebelum terjadi wabah pandemi ini, tentunya terdapat banyak sekali racun dan juga radikal bebas, yang kemungkinan dapat mengganggu tubuh dan kesehatan. Seperti karena debu dan asap. Sehingga dengan sibuknya kerja menjadikan Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga pada pagi hari sampai sore hari, jadi pilihannya adalah tetap berolahraga pada malam. Namun tetap memilih olahraga yang ringan dan intensitasnya tidak terlalu berat karena kondisi tubuh Anda sudah pada keadaan lelah walaupun sebenarnya Anda mampu. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga di tengah pandemi saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.

Walaupun sebenarnya proses menghilangkan racun yang ada pada tubuh Anda juga sedang bekerja.

Jadi kesimpulannya olahraga malam sebenarnya baik-baik saja tergantung cara dan olahraga apa yang dipilih, pastikan olahraga yang dipilih tidak terlalu berat sehinggal hal-hal yang tidak diinginkan itu bisa diminimalisir. Dan hal yang paling penting sebenarnya adalah selalu melakukan pemanasan dan pendinginan. Jadi, jika Anda tetap melakukan olahraga di tengah pandemi saat malam hari, pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan jangan memaksanya.