Apakah Berat Badan Ideal Menjadi Resolusimu di 2020?

Berat badan ideal! Ini semacam salah satu tujuan hidup yang masuk dalam daftar resolusi di tahun 2020 ini bagi beberapa orang. Tak dipungkiri bahwa visual seseorang terkadang turut berpengaruh terhadap berbagai aspek kehidupan. Walau ada juga yang memasukkan ini ke dalam daftar resolusinya untuk mendukung faktor kesehatan tubuhnya. Kalau kita lihat, memang berat badan turut mempengaruhi kerja berbagai organ dalam tubuh kita. Intinya memiliki berat badan ideal membawa hal positif, selama ini sesuai dengan kemampuan seseorang dan tidak membebani secara psikis. Karena justru akan sangat berdampak negatif jika urusan berat badan ini mempengaruhi psikis seseorang. Bisa dibilang juga, apalah gunanya memiliki berat badan ideal, tapi justru ia malah menjadi memiliki gangguan dalam kestabilan psikisnya. Bagaimana pun juga yang dibutuhkan seseorang adalah bukan hanya sehat raga tapi juga jasmani.

Bagi kamu yang tertarik memiliki berat badan ideal, kita lihat yuk apa saja yang bisa dilakukan dalam keseharian untuk mewujudkan itu!

Makanlah dengan porsi cukup sesuai dengan waktunya

Kita membutuhkan asupan makanan untuk mendukung tubuh kita dalam menjalankan aktivitas-aktivitas seharian. Nah, asupan makanan ini hendaknya diperhatikan kandungan gizi dan juga waktunya. Makanlah sesuai dengan porsi yang cukup pada waktu makan saja. Yakinkan diri untuk makan sesuai dengan kebutuhan (bukan keinginan). Keinginan untuk makan dengan porsi lebih besar dan lebih sering perlu dikendalikan, karena ini lah salah satu penyebab berat badan kita mungkin meningkat.

Minumlah air putih

Saat ini sangat marak bertebaran kedai kopi atau kedai minuman manis di kiri kanan jalan. Rasanya berjalan beberapa meter saja kau akan mudah menemukan kedai kopi atau sejenisnya. Jika kamu pergi ke pusat perbelanjaan, tak akan sulit menemukan kedai semacam ini. Atau jika kamu membuka aplikasi delivery makanan, kamu pasti menemukan banyak pilihan minuman yang bisa kamu pesan secara online, bahkan tak jarang ada discount yang bisa kamu dapatkan. Bagaimana tidak tergoda coba? Tapi ingatlah bahwa minuman-minuman tersebut turut memberi andil dalam peningkatan berat badan.

Fokuslah ketika kamu sedang makan

Di zaman milenial seperti sekarang ini, kita memang dituntut untuk bisa multifokus. Dalam rapat terkadang melakukan aktivitas lainnya, di perjalanan kerja masih saja berkutat dengan laporan-laporan pekerjaan. Hal ini jugalah yang terkadang menuntut kita untuk makan sambil mengerjakan hal lain. Jika kita makan seperti ini, efek ‘kenyang’ menjadi terlupa. Ketika kita sudah selesai makan, tak sadar kita masih saja mencari makanan lainnya karena merasa masih lapar.

Bergeraklah

Tanpa disadari juga, kita sering over fokus pada saat mengerjakan sesuatu. Hal ini jugalah yang membuat kebanyakan orang minim bergerak. Padahal bergerak ini salah satu hal yang dibutuhkan tubuh untuk membakar kalori dalam tubuh kita. Terbayang jika kita masih banyak enggan bergerak, kalori dalam tubuh kita akan ‘awet’ diam di sana.

Berolahragalah

Lakukan ini secara rutin. Syukur-syukur kau bisa melakukannya setiap hari, paling tidak selama 30 menit saja. Jika tidak mungkin melakukan ini, pilihlah aktivitas-aktivitas yang bisa ‘mewakili’ kebutuhan olahraga harianmu, misal: berjalan kaki, naik turun tangga, dan lainnya.

Bagaimana, apakah kamu termasuk yang memiliki resolusi memiliki berat badan ideal di 2020 ini?