
Tubuh tentunya perlu nutrisi yang baik, saat sebelum, selama dan setelah seseorang dinyatakan positif Covid-19. Menjaga pola makan yang sehat tentu sangat penting untuk membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan ‘siap berperang’ menghadapi penyakit.
Anda harus tahu bahwa dalam kasus pemulihan pada kasus ringan hingga cepat pun, potensi terjadinya efek samping yang dapat berlangsung dalam waktu lama.
Dikutip dari laman NDTV, Jumat (25/6/2021), untuk meningkatkan imunitas tubuh demi melawan Covid-19, anda harus mengkonsumsi antioksidan, penambah kekebalan tubuh dan suplemen alami yang kaya vitamin saat bangun tidur.
Di India, setelah pasien Covid-19 menyelesaikan pengobatan yang ditentukan dan masa karantina, mereka memulai hari dengan mengkonsumsi 2 siung bawang putih kecil, ditambah dengan 30 ml jus aloevera, selanjutnya mengkonsumsi air kayu manis.
Lalu pasien bisa melanjutkan rutinitas pagi mereka sambil mengkonsumi 5 kacang almond, 2 kacang kenari, 1 buah ara atau bisa diganti kurma maupun prune.
Setelah itu, sarapan yang dikonsumsi harus mencakup sereal gandum ditambah susu almond.Alternatif lain yang kaya protein dan lemak baik seperti satu butir telur dan setengah alpukat pun bisa dikonsumsi juga. Untuk hidrasi dan menjaga usus agar tetap dingin, anda bisa mengkonsumsi ramuan air kelapa pada pagi hari, yang terdiri dari daun kemangi, biji chia, dan daun mint yang dimasukkan dalam air kelapa segar.
Sedangkan untuk makan siang pasien Covid-19 di negara itu, semua nutrisi harus ada dalam tiap kelompok makanan. Karbohidrat sangat penting untuk mengembalikan tingkat energi dan dapat dikonsumsi dalam bentuk gandum, millet, oat, nasi merah maupun ubi jalar. Untuk protein, bisa didapatkan dari kacang-kacangan, kacang polong, daging tanpa lemak serta ikan, karena asam amino esensialnya diyakini dapat menjaga seseorang terhindar dari penyakit berbahaya. Tambahkan 1 sampai 2 sayuran musiman yang kaya akan serat makanan, vitamin, mineral, dan antioksidan, ini berperan sebagai makanan pelindung anda.
Sebagai cemilan atau makanan ringan pertama yang dikonsumsi antara makan siang dan makan malam, anda bisa mengkonsumsi buah musiman yang kaya akan vitamin C seperti jeruk bali, jeruk dan kiwi.
Nah, untuk makan malam yang diberikan pada pasien Covid-19 di India biasanya adalah makanan yang tinggi protein, ditambah dengan karbohidrat kompleks agar makanan yang dikonsumsi memiliki gizi yang seimbang. Sup kaldu tulang, sup kelor, telur, ikan bakar, ubi jalar, irisan daging dan brokoli dapat menjadi menu makan malam yang sehat bagi penderita Covid-19.
Namun, konsumsi makan malam ini harus berakhir 3 atau 4 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, untuk mendukung penyerapan semua nutrisi secara maksimal, yang terbaik adalah anda harus menghindari semua makanan yang diproses, dikemas maupun diawetkan.
Cemilan yang digoreng, kue kering, roti, kafein, soda, jus buah manis, junk food, alkohol dan rokok pun harus dihindari.
Persaingan Ketat Masuk Perguruan Tinggi Negeri, Mengejar Mimpi atau Gengsi?
19 Apr 2024 | 847
Menjadi seorang mahasiswa di perguruan tinggi negeri top di Indonesia adalah impian untuk semua siswa-siswi SMA di seluruh penjuru negeri. Dan untuk mendapatkannya tentu saja perlu ...
Daftar Platform Tryout CPNS Gratis Numerik Terbaik Tahun Ini
29 Apr 2025 | 338
Menghadapi ujian CPNS tentu menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Untuk mempersiapkan diri dengan baik, salah satu langkah penting yang dapat dilakukan adalah mengikuti tryout. ...
Bahaya Istidraj: Nikmat Padahal Azab Bagi Mereka Yang Terlena Akan Dunia
8 Des 2020 | 2366
Semua orang terutama muslim pasti pernah melihat seorang muslim lain yang hidupnya begitu berkecukupan, selalu sehat, penuh kebahagian, walaupun seorang muslim tersebut tidak pernah ...
Faktor Kunci dalam Memilih Backlink: Apakah RajaBacklink.com Layak Digunakan?
26 Maret 2025 | 367
Dalam dunia SEO, backlink memiliki peranan yang sangat penting dalam menentukan peringkat sebuah website. Oleh karena itu, faktor memilih backlink berkualitas sangat krusial untuk ...
Strategi Terukur untuk Meningkatkan Visibilitas dan Daya Saing Aplikasi di Playstore
1 Jan 2026 | 126
Google Playstore saat ini bukan hanya sekadar tempat distribusi aplikasi, melainkan sebuah pasar digital yang sangat kompetitif. Setiap hari, ribuan aplikasi baru bersaing untuk mendapatkan ...
8 Ayat dan Surat Al-Qur’an yang Menjadi Obat Penenang Hat
9 Feb 2022 | 3187
Dari ratusan surat dan ribuan ayat yang terdapat dalam Al-Qur’an , beberapa di antaranya bisa dibaca untuk menjadi obat penenang hati. Sebagaimana yang disampaikan Allah Subhanahu wa ...