Tubuh tentunya perlu nutrisi yang baik, saat sebelum, selama dan setelah seseorang dinyatakan positif Covid-19. Menjaga pola makan yang sehat tentu sangat penting untuk membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan ‘siap berperang’ menghadapi penyakit.
Anda harus tahu bahwa dalam kasus pemulihan pada kasus ringan hingga cepat pun, potensi terjadinya efek samping yang dapat berlangsung dalam waktu lama.
Dikutip dari laman NDTV, Jumat (25/6/2021), untuk meningkatkan imunitas tubuh demi melawan Covid-19, anda harus mengkonsumsi antioksidan, penambah kekebalan tubuh dan suplemen alami yang kaya vitamin saat bangun tidur.
Di India, setelah pasien Covid-19 menyelesaikan pengobatan yang ditentukan dan masa karantina, mereka memulai hari dengan mengkonsumsi 2 siung bawang putih kecil, ditambah dengan 30 ml jus aloevera, selanjutnya mengkonsumsi air kayu manis.
Lalu pasien bisa melanjutkan rutinitas pagi mereka sambil mengkonsumi 5 kacang almond, 2 kacang kenari, 1 buah ara atau bisa diganti kurma maupun prune.
Setelah itu, sarapan yang dikonsumsi harus mencakup sereal gandum ditambah susu almond.Alternatif lain yang kaya protein dan lemak baik seperti satu butir telur dan setengah alpukat pun bisa dikonsumsi juga. Untuk hidrasi dan menjaga usus agar tetap dingin, anda bisa mengkonsumsi ramuan air kelapa pada pagi hari, yang terdiri dari daun kemangi, biji chia, dan daun mint yang dimasukkan dalam air kelapa segar.
Sedangkan untuk makan siang pasien Covid-19 di negara itu, semua nutrisi harus ada dalam tiap kelompok makanan. Karbohidrat sangat penting untuk mengembalikan tingkat energi dan dapat dikonsumsi dalam bentuk gandum, millet, oat, nasi merah maupun ubi jalar. Untuk protein, bisa didapatkan dari kacang-kacangan, kacang polong, daging tanpa lemak serta ikan, karena asam amino esensialnya diyakini dapat menjaga seseorang terhindar dari penyakit berbahaya. Tambahkan 1 sampai 2 sayuran musiman yang kaya akan serat makanan, vitamin, mineral, dan antioksidan, ini berperan sebagai makanan pelindung anda.
Sebagai cemilan atau makanan ringan pertama yang dikonsumsi antara makan siang dan makan malam, anda bisa mengkonsumsi buah musiman yang kaya akan vitamin C seperti jeruk bali, jeruk dan kiwi.
Nah, untuk makan malam yang diberikan pada pasien Covid-19 di India biasanya adalah makanan yang tinggi protein, ditambah dengan karbohidrat kompleks agar makanan yang dikonsumsi memiliki gizi yang seimbang. Sup kaldu tulang, sup kelor, telur, ikan bakar, ubi jalar, irisan daging dan brokoli dapat menjadi menu makan malam yang sehat bagi penderita Covid-19.
Namun, konsumsi makan malam ini harus berakhir 3 atau 4 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, untuk mendukung penyerapan semua nutrisi secara maksimal, yang terbaik adalah anda harus menghindari semua makanan yang diproses, dikemas maupun diawetkan.
Cemilan yang digoreng, kue kering, roti, kafein, soda, jus buah manis, junk food, alkohol dan rokok pun harus dihindari.
Mempersiapkan Ujian dengan Tryout Online Uji Kompetensi Nutrisionis
21 Jun 2025 | 4
Dalam dunia pendidikan, persiapan menjadi kunci untuk meraih hasil yang maksimal. Terutama bagi mereka yang sedang bersiap untuk mengikuti uji kompetensi di bidang nutrisi. Salah satu cara ...
21 Jan 2020 | 1563
Pagi hari, momen awal memulai hari. Mengantuk, enggan berangkat ke kantor, enggan meninggalkan kamar, adalah hal yang lumrah terjadi di pagi hari. Nah, salah satu yang bisa membangkitkan ...
Panduan Lengkap Tryout BUMN Gratis Logika: Strategi Meningkatkan Kemampuan Logika
29 Apr 2025 | 43
Dalam era kompetisi yang semakin ketat, persiapan merupakan kunci untuk berhasil dalam seleksi pekerjaan, terutama di Badan Usaha Milik Negara (BUMN) yang sangat diminati. Salah satu ...
Rahasia Lolos Rekrutmen Lewat Tryout BUMN Gratis dan Efektif
29 Apr 2025 | 44
Rekrutmen Badan Usaha Milik Negara (BUMN) menjadi salah satu impian banyak pencari kerja di Indonesia. Proses seleksi yang ketat menuntut para pelamar untuk mempersiapkan diri sebaik ...
Panduan Memilih Pakaian Sehari-hari untuk Santri Al Masoem
15 Agu 2024 | 230
Sekolah Asrama Al Masoem merupakan salah satu boarding school di Bandung yang berfokus pada pendidikan Islam. Sebagai sekolah islam di Bandung, Al Masoem menerapkan aturan berbusana yang ...
Lengkap! Syarat Pendaftaran Seleksi Mandiri ITB untuk Siswa SMA dan SMK
22 Apr 2025 | 248
Institut Teknologi Bandung (ITB) adalah salah satu perguruan tinggi terkemuka di Indonesia yang banyak diminati oleh siswa SMA dan SMK. Dalam rangka memberikan kesempatan kepada siswa untuk ...