Tubuh tentunya perlu nutrisi yang baik, saat sebelum, selama dan setelah seseorang dinyatakan positif Covid-19. Menjaga pola makan yang sehat tentu sangat penting untuk membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan ‘siap berperang’ menghadapi penyakit.
Anda harus tahu bahwa dalam kasus pemulihan pada kasus ringan hingga cepat pun, potensi terjadinya efek samping yang dapat berlangsung dalam waktu lama.
Dikutip dari laman NDTV, Jumat (25/6/2021), untuk meningkatkan imunitas tubuh demi melawan Covid-19, anda harus mengkonsumsi antioksidan, penambah kekebalan tubuh dan suplemen alami yang kaya vitamin saat bangun tidur.
Di India, setelah pasien Covid-19 menyelesaikan pengobatan yang ditentukan dan masa karantina, mereka memulai hari dengan mengkonsumsi 2 siung bawang putih kecil, ditambah dengan 30 ml jus aloevera, selanjutnya mengkonsumsi air kayu manis.
Lalu pasien bisa melanjutkan rutinitas pagi mereka sambil mengkonsumi 5 kacang almond, 2 kacang kenari, 1 buah ara atau bisa diganti kurma maupun prune.
Setelah itu, sarapan yang dikonsumsi harus mencakup sereal gandum ditambah susu almond.Alternatif lain yang kaya protein dan lemak baik seperti satu butir telur dan setengah alpukat pun bisa dikonsumsi juga. Untuk hidrasi dan menjaga usus agar tetap dingin, anda bisa mengkonsumsi ramuan air kelapa pada pagi hari, yang terdiri dari daun kemangi, biji chia, dan daun mint yang dimasukkan dalam air kelapa segar.
Sedangkan untuk makan siang pasien Covid-19 di negara itu, semua nutrisi harus ada dalam tiap kelompok makanan. Karbohidrat sangat penting untuk mengembalikan tingkat energi dan dapat dikonsumsi dalam bentuk gandum, millet, oat, nasi merah maupun ubi jalar. Untuk protein, bisa didapatkan dari kacang-kacangan, kacang polong, daging tanpa lemak serta ikan, karena asam amino esensialnya diyakini dapat menjaga seseorang terhindar dari penyakit berbahaya. Tambahkan 1 sampai 2 sayuran musiman yang kaya akan serat makanan, vitamin, mineral, dan antioksidan, ini berperan sebagai makanan pelindung anda.
Sebagai cemilan atau makanan ringan pertama yang dikonsumsi antara makan siang dan makan malam, anda bisa mengkonsumsi buah musiman yang kaya akan vitamin C seperti jeruk bali, jeruk dan kiwi.
Nah, untuk makan malam yang diberikan pada pasien Covid-19 di India biasanya adalah makanan yang tinggi protein, ditambah dengan karbohidrat kompleks agar makanan yang dikonsumsi memiliki gizi yang seimbang. Sup kaldu tulang, sup kelor, telur, ikan bakar, ubi jalar, irisan daging dan brokoli dapat menjadi menu makan malam yang sehat bagi penderita Covid-19.
Namun, konsumsi makan malam ini harus berakhir 3 atau 4 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, untuk mendukung penyerapan semua nutrisi secara maksimal, yang terbaik adalah anda harus menghindari semua makanan yang diproses, dikemas maupun diawetkan.
Cemilan yang digoreng, kue kering, roti, kafein, soda, jus buah manis, junk food, alkohol dan rokok pun harus dihindari.
Ini Tentang Tanda Tangan (Momen) ...
30 Jan 2020 | 1096
Tanda tangan, ini adalah hal rasanya pernah dilakukan oleh semua orang dewasa. Paling tidak, satu kali lah seumur hidup, ketika menandatangani KTP alias Kartu Tanda Penduduk. Nah, uniknya ...
Mau Tujuan Anda Cepat Tercapai? Manfaatkan Jasa Penulisan Artikel Saja Yuk
8 Maret 2022 | 883
Semua orang pastinya ingin agar artikelnya cepat terbaca oleh google bukan? Dan setiap blogger pastinya setiap menulis suatu artikel kemudian mempublikasikan artikelnya ingin sekali supaya ...
Bikin Awet Muda! Ini 5 Manfaat Menggunakan Air Mawar Sebelum Tidur
5 Jun 2020 | 5630
Tidak sedikit wanita yang ingin selalu tampil cantik dan muda supaya lebih menawan. Modern ini ada begitu banyak usaha yang dilakukan para wanita untuk merawat diri khususnya area wajah. ...
11 Des 2019 | 1026
Pernahkah kau merasa aktifitasmu sungguh padat? Seakan kau kehilangan waktumu untuk merasakan sesuatu dengan ritme yang tenang. Bahkan untuk menikmati ‘rasa’ makan siangmu saja ...
Mengungkap Dalang Mafia Minyak Goreng
1 Apr 2022 | 827
Orang boleh saja menggugat Menteri Perdagangan atau menjulukinya “cakap angin” berkaitan dengan sesumbarnya untuk membekuk mafia minyak goreng, tapi pertanyaannya: apa ...
Pendidikan Agama Penting untuk Anak Jaman Sekarang
8 Maret 2021 | 741
Banyak sekolah Islam yang kini tumbuh di tanah air, karena sekolah Islam saat ini adalah menjadi prioritas utama bagi orang tua, karena dengan kita memilih sekolah yang berbasis Islam agar ...