al masoem
Sehat Itu Perlu Diupayakan!

Sehat Itu Perlu Diupayakan!

31 Des 2019
466x
Ditulis oleh : IdeBlog

Sehat...

Siapa yang tak ingin memiliki tubuh (dan jiwa) yang sehat? Dengan sehat kita bisa melakukan aktivitas-aktivitas kita, dengan sehat kita bisa pergi ke mana kita mau, dan dengan sehat kita bisa melakukan hal yang kita inginkan. Namun sehat ternyata tidak tercipta begitu saja. Sehat butuh diupayakan. Lantas bagaimana kita bisa mengupayakan sehat? Sehat tidak-nya seseorang cukup besar dipengaruhi oleh kesehariannya. Kita simak yuk berbagai keseharian yang berperan dalam kesehatan seseorang!

Makanan

Ini adalah faktor yang sangat berpengaruh kepada kesehatan seseorang. Ingin sehat? Bijaksanalah dalam memilih makanan. Pilihlah makanan yang kita butuhkan, bukan (hanya) yang kita mau. Sebenarnya jika kita berada di rumah, kita bisa mengkondisikan makanan yang akan kita makan. Tapi ketika kita berada di luar rumah, hal ini lah yang kadang masih butuh usaha untuk mengkondisikannya. Misal dalam pekerjaan kita dituntut untuk makan siang bersama dengan client, pilihlah tempat makan yang menyediakan menu makanan sehat.

Minuman

Di zaman milenial ini sangat menjamur perkembangan berdirinya kedai kopi atau teh. Rasanya di kiri kanan jalan sekarang sangat mudah kita temui kedai kopi dan teh. Juga sangat mudah orang-orang di zaman ini untuk membeli ‘minuman manis’ tersebut. Padahal kalau kita tengok betapa berlimpahnya kandungan gula dalam minuman tersebut. Sebenarnya kebutuhan gula kita dalam satu hari hanyalah 5-9  sendok teh dan tahukah kalian ada sekitar 20 sendok teh gula yang terkandung dalam ‘minuman manis’! Lagi-lagi, pilihlah minuman yang kamu butuhkan ya.

Bergeraklah

Tanpa disadari, untuk kalian yang lebih banyak menghabiskan waktu bekerja di balik meja, kebutuhan badan kalian untuk bergerak mungkin akan sangat kurang. Ambillah kesempatan untuk bisa bergerak sebanyak mungkin. Misal nih, jika kalian perlu memberikan berkas pekerjaan ke ruangan lain, lakukanlah sendiri. Lakukan dengan berjalan, hindari penggunaan lift jika itu hanya berjarak 1 atau 2 lantai. Ketika kalian hendak makan siang, juga berjalanlah sendiri ke kantin atau kafetaria, minimalisir menitip membeli makanan.

Jagalah pola istirahat

Pekerjaan itu rasanya hampir tak ada habisnya. Selesai tugas satu, datanglah tugas selanjutnya, begitu seterusnya. Nah, jangan sampai karena pekerjaan yang datang terus-menerus ini, membuatmu juga terus-menerus tidak memperhatikan pola istirahat. Ingat tubuh punya kapasitas dan juga hak untuk beristirahat. Apakah kau ingin dapat bekerja untuk jangka panjang? Jika begitu perhatikan juga penggunaan tubuhmu agar ia ‘awet’ hingga jangka panjang.

Berolahragalah

Ini adalah salah satu cara lainnya untuk memberikan hak pada tubuhmu. Jika memungkinkan sesekali pergilah bekerja dengan menggunakan sepeda. Bike to work bukan hal baru lagi untuk sekarang bukan? Atau jika tidak memungkinkan lakukan beberapa gerakan peregangan yang mungkin dilakukan di sela-sela kesibukanmu. Cukup banyak video yang mudah diakses di internet kok, jika kamu belum mengetahuinya.

Sehat itu perlu diupayakan! Kalau bukan oleh kita, siapa lagi?

Baca Juga:
Mengapa Kita Bepergian?

Mengapa Kita Bepergian?

Inspirasi      

27 Des 2019 | 428


Beberapa waktu lalu di angkutan umum, aku mendengar perbincangan antar penumpang. “Jalanan padat ya, ini sudah masuk musim liburan.” “Iya, orang-orang banyak yang ...

Ini Tentang Pertemuan...

Ini Tentang Pertemuan...

Religi      

4 Jan 2020 | 488


Setiap orang punya langkahnya masing-masing Setiap orang punya tujuannya masing-masing Langkah-langkah ini bisa beririsan pada satu waktu dan tempat Irisan tersebut bernama ...

Sehat Itu Perlu Diupayakan!

Sehat Itu Perlu Diupayakan!

Tips      

31 Des 2019 | 466


Sehat... Siapa yang tak ingin memiliki tubuh (dan jiwa) yang sehat? Dengan sehat kita bisa melakukan aktivitas-aktivitas kita, dengan sehat kita bisa pergi ke mana kita mau, dan dengan ...

Selamat Pagi dan Selamat Datang Bulan Ramadhan

Selamat Pagi dan Selamat Datang Bulan Ramadhan

Religi      

24 Apr 2020 | 345


Pagi Ramadhan Alhamdulillah doa ini terkabulkan Doa untuk sampai ke bulan Ramadhan Bulan yang ditunggu oleh umat Muslim   Ramadhan tiba Saat di mana pahala kini ...

Sangka, Harap, dan Doa

Sangka, Harap, dan Doa

Religi      

10 Jan 2020 | 549


Seberapa sering, diri berprasangka? Ada berapa banyak sangkaan diri yang ternyata salah? Duhai Allah, maafkan diri yang sering berprasangka padaMu. Ampuni diri atas pikiran yang ...

Mengapa Ada Pagi?

Mengapa Ada Pagi?

Religi      

6 Jan 2020 | 470


Mengapa ada pagi? Kadang, tanpa sadar, kita mengeluhkan datangnya pagi. Seolah ketika kita terbangun di pagi hari, pagi seolah-olah mengganggu waktu kita. Mengganggu waktu kita untuk ...